在美容养颜和燃烧脂肪两件事中，你会选择哪一样呢？相信美女们的回答，一定是：小孩子才做选择题，大人统统都要。没错，不管是美容养颜，还是保持良好身材，都是女性毕生追求的梦想。

只不过想象是美好的，想要同时实现两个心愿，简直比登天还难。于是很多女性只能“被迫”选择一种，因为实在抽不出精力和时间做好两件事。其实，只要找对方法，这两件事情并不冲突。

郡灿偷偷告诉大家：只要吃对食物，就能同时满足两个心愿，最重要的是还能填饱肚子。如此一来，可不仅仅是一箭双雕这么简单，完全满足了很多心愿。说到这里，很多女性已经难掩心中的激动，迫切的想要知道吃什么。

对女性友好的四种食材，同时实现变美和变瘦，还在等什么？

1、桃子

很多女生喜欢吃桃子，觉得它汁水充盈，口感特别好。最重要的是，桃子的品种丰富，可以满足不同女性挑剔的味蕾，随意选择。除了口感好之外，桃子的营养很丰富，含有多种对皮肤很好的维生素和矿物质。

再有就是，桃子中含有果胶成分，这是一种可以促进肠道蠕动的有益成分。如此一来，就能同时满足美容养颜和减肥两个效果。能够明显感觉到皮肤更有弹性，就连脸上的皱纹，也在不知不觉中减少。

2、山药

作为秋冬滋补的首选食材，山药的营养价值不用多说，相信“家庭煮夫”们都很清楚。既然是养生食材，那多吃山药，对身体自然有很多好处，其中就包括延缓衰老，以及减肥。

山药中的粗纤维含量很高，属于典型的“粗粮”，多吃可以促进肠胃消化。而维生素、氨基酸和蛋白质等成分，则对皮肤更有益处。关于山药的吃法，“家庭煮妇”们可以发挥想象。

3、豆浆

女性要多吃豆类产品，不过很多人对“豆腥味”有些抵触。既然如此，那就改喝豆浆吧，一样是以黄豆为原材料，经过研磨之后，不仅最大程度保留了黄豆的营养成分，而且豆腥味也没有那么浓重。

豆浆中含有丰富的大豆蛋白、卵磷脂以及B族维生素等成分，这些营养物质可以起到排毒养颜和润肠的作用。只需每天坚持喝豆浆，就能使皮肤变得白皙光滑，身材也慢慢变得曼妙。

4、银耳

作为“菌中之冠”，银耳的食用率也很高，尤其是对于爱美的女性来说，绝对是不可获取的好东西。作为菌类产品，银耳的营养很丰富，尤其是它满满的胶原蛋白，真的是好皮肤不可或缺的营养素。

另外，银耳中的膳食纤维含量极高，能够完美的解决很多肠道问题。当肠胃的蠕动能力变强，体内的垃圾毒素都会随之被排到体外，好身材也会随之而来。